Дасгал хөдөлгөөн хийх, хэвийн жинтэй байх нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг та эмч нараас олонтаа сонссон байх. Тэгвэл энэ удаа танд энэ тухай арай илүү дэлгэрэнгүй нэг зөвлөгөөг хүргэж байна. Эмч мэргэжилтнүүдийн ярьж байгаагаар илүү жинтэй, тарган байх нь хөх, бүдүүн гэдэс, улаан хоолой, бөөр, гэдэс болон умайн хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмдэг.
Биеийн хүчний үйл ажиллагаа нь таны жинг барьж, таргалалтаас сэргийлэхээс гадна хөх, бүдүүн гэдэс, түрүү булчирхай, умайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг аж. Тиймээс та долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд 30 минут эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар биеийн тамираар идэвхтэй хичээллэхийг хичээгээрэй. Хийж буй дасгал хөдөлгөөнөө өдөр бүр нэмэгдүүлснээр цаашид тусч болзошгүй хорт хавдруудын эрсдлийг бууруулна гэдгийг эмнэлгийн мэргэжилтнүүдээс танд дуулгаж байна.
Хэрэв та илүүдэл жинтэй, суугаа ажилтай бол яарахгүй бол болохгүй. Та заавал фитнессээр хичээллэх гэсний хэрэггүй. Өдөр гэртээ, хашаандаа, ажил дээрээ ер нь хаана ч шаламгай алхах, бүжиглэх, гүйж харайх зэрэг ямар ч хөдөлгөөн хийж болно.
Эх сурвалж: “Бизнес Таймс”
Сэтгэгдэл0
mongol erchyydiin 80 huvi gedseeree dyyren baas teej yavdag yum.hudlaa gevel ergen toiron,tv geer garch bui ersiin belhyys harving hardaa. Booljmoor....1 yum sanaand orchloo kkk Mashin bariad yavj bsan chini hajuugiin hyyhen naad gahaigaa dairchih vaa geheer ni yu bilee gej bodson chini nogoo SAIHAN mongol mahni yyderiin chigleliin er zam garch hargddag bna shdee
neeree bodmoor,ih idne gedeg setgeliin asuudal.hir hols ni unerteed, gedes ni unjsan er hun sur hiimorgui haragddag. deer ueiin bohchuudiin bichleg hichneen saihan haragdaj baisan geech. ene suudal bidnii ur huuheded ch hamaatai! targanii huuhed targan l baina daa! heg togoonoos hemjee hyazdaargui idej baina.gehdee hoorondoo muu uger bish negniihee hondson zov sedviig amidral deeree zov huleej avch yavah heregtei baina.
eruul hoolloltiin talaar odor bur medee medeelel garch odor bur humuust sanuulaj bval sain bna gadaadiin tvgeer odor bur l yanz buriin medeed medeelel garah yum ard tumen maani eruul bval sain bna deer ued chini mahaa ideed ajilaa hiij hodolgoon ihtei bsan odoo chini mahaa ideed mashind suugad bhaar humuusee eruul mendee bodooroi eruul bval myangan lan gej ardiin maani saihan ug bna shuu